Ta masse est derrière tes mains, et c'est la direction que tu ne peux pas sauver. Les doigts arrêtent une chute vers l'avant ; une chute en arrière ne s'arrête qu'en revenant au-dessus des mains.
À quoi ça ressemble
Le poids est dans le talon de la paume et les doigts ne font rien. L'ATR se termine par des pieds qui redescendent par où ils sont montés, souvent après un cambré bref et pressé pour tenter de le sauver.
Pourquoi ça arrive
Une montée trop courte te laisse en deçà de l'équilibre, et la peur t'y garde : loin de la chute par-dessus, c'est aussi loin du point d'équilibre. Les épaules fermées font la même chose géométriquement — si les bras ne s'alignent pas avec le tronc, la masse n'arrive jamais au-dessus des mains.
Ce que ça te coûte
C'est l'ATR le plus court qui soit. Tous se terminent de la même façon, et les doigts — ce qui équilibre vraiment — ne découvrent jamais à quoi ils servent.
Comment le corriger
Pousse sur le bout des doigts et laisse le corps venir vers l'avant jusqu'à ce que les doigts aient du travail. Travaille la sortie jusqu'à ce que tomber par-dessus cesse d'être ce que tu évites, et monte juste au-delà de la verticale plutôt que juste en deçà.
Les exercices qui le règlent
Équilibre au bout des doigts
5 × 20s de petites dérives volontaires.
En maintien, laisse-toi dériver vers l'avant exprès et arrête-toi en pressant le bout des doigts. Puis dérive vers l'arrière et arrête-toi avec le talon de la main.
Comment Nstand le mesure
Nstand mesure où ta masse s'est tenue par rapport à tes mains, en longueurs de tronc et dans la direction où pointe ta poitrine. Plus de 0.15 troncs derrière les mains, en moyenne sur l'ATR, s'appelle poids dans le talon des mains.
C'est une caméra et un peu de géométrie. Ça ne remplace ni un coach, ni une salle, ni une académie, ça ne voit pas tes poignets, ton historique ni ce sur quoi tu es sur le point de tomber, et ça se trompe parfois. Un ATR peut vraiment te blesser. Ce que tu fais sur les mains est ta décision et ton risque : échauffe-toi, entraîne-toi là où une chute est sans danger, et arrête dès que quelque chose fait mal.
Nstand lit tout ça avec la caméra de ton téléphone, sur l'appareil, en quatre-vingt-dix secondes environ. Aucune vidéo n'est enregistrée, gardée ni envoyée.