Ce qu'il faut corriger
Tous les défauts que Nstand sait nommer, et ce qui se joue vraiment derrière chacun : ce que c'est, pourquoi ça arrive, ce que ça te coûte et le travail qui le règle.
Dos cambré (la banane)Un ATR en banane est un ATR plié vers l'arrière : côtes ouvertes, bassin basculé, pieds suspendus derrière les mains au lieu d'être empilés dessus. C'est la forme la plus répandue qui soit, et presque personne ne se sent la faire.
Lire le guide → Hanches carpéesUn carpé est un ATR plié à la taille : les hanches restent derrière les épaules et les jambes pendent devant, si bien que le corps fait un L peu profond au lieu d'une ligne.
Lire le guide → Ligne pliée, sens inconnuTa ligne est pliée et Nstand ne te dira pas dans quel sens, parce qu'il n'a pas pu établir vers où pointait ta poitrine. La pliure est mesurée ; lui donner un nom serait deviner.
Lire le guide → Épaules ferméesDes épaules ouvertes, ce sont des bras alignés avec le tronc : les oreilles devant les bras, une colonne droite de la main à la hanche. Des épaules fermées laissent un angle là, et tout ce qui se trouve au-dessus doit plier pour compenser.
Lire le guide → Bras pliésUn ATR aux coudes pliés tient par le muscle au lieu de reposer sur l'os. Il peut avoir l'air correct depuis l'autre bout de la salle et coûter malgré tout plusieurs fois plus cher.
Lire le guide → Genoux pliésDes genoux pliés ne veulent presque jamais dire que quelque chose est raide. Ils veulent dire que personne n'a dit aux jambes quoi faire, alors elles sont restées là où on les a laissées.
Lire le guide → Jambes écartéesDes jambes qui s'écartent sont un écart que personne n'a choisi. Ça facilite l'équilibre un instant et complique la ligne pendant des mois.
Lire le guide → Poids sur les doigtsTu es passé au-delà du point d'équilibre et tu t'y retiens du bout des doigts. L'ATR ne tombe pas, mais seulement parce que tu le paies à chaque seconde.
Lire le guide → Poids dans le talon des mainsTa masse est derrière tes mains, et c'est la direction que tu ne peux pas sauver. Les doigts arrêtent une chute vers l'avant ; une chute en arrière ne s'arrête qu'en revenant au-dessus des mains.
Lire le guide → Corrections en tropL'équilibre est une suite de petites erreurs que personne ne remarque. Trop corriger, c'est répondre à chacune avec tout le corps, jusqu'à ce que les corrections soient ce qui met fin à l'ATR.
Lire le guide → Nstand n'est pas ton coach
C'est une caméra et un peu de géométrie. Ça ne remplace ni un coach, ni une salle, ni une académie, ça ne voit pas tes poignets, ton historique ni ce sur quoi tu es sur le point de tomber, et ça se trompe parfois. Un ATR peut vraiment te blesser. Ce que tu fais sur les mains est ta décision et ton risque : échauffe-toi, entraîne-toi là où une chute est sans danger, et arrête dès que quelque chose fait mal.
Lire les conditions d'utilisation →Nstand lit tout ça avec la caméra de ton téléphone, sur l'appareil, en quatre-vingt-dix secondes environ. Aucune vidéo n'est enregistrée, gardée ni envoyée.
Exercices →