Qué corregir
Todos los fallos que Nstand sabe nombrar, y lo que hay de verdad detrás de cada uno: qué es, por qué pasa, qué te cuesta y el trabajo que lo arregla.
Espalda arqueada (el plátano)Un pino en plátano es un pino doblado hacia atrás: costillas abiertas, pelvis inclinada, pies colgando por detrás de las manos en vez de apilados encima. Es la forma de pino más común que existe, y casi nadie se siente haciéndola.
Leer la guía → Cadera en piqueUn pique es un pino doblado por la cintura: la cadera queda detrás de los hombros y las piernas cuelgan por delante, así que el cuerpo hace una L poco profunda en vez de una línea.
Leer la guía → Hombros cerradosHombros abiertos significa brazos alineados con el tronco: orejas por delante de los brazos y una columna recta de la mano a la cadera. Los hombros cerrados dejan ahí un ángulo, y todo lo que hay por encima tiene que doblarse para compensarlo.
Leer la guía → Brazos dobladosUn pino con los codos doblados se sostiene con músculo en vez de apoyarse en el hueso. Puede verse bien desde el otro lado de la sala y aun así costar varias veces más.
Leer la guía → Rodillas dobladasLas rodillas dobladas casi nunca significan que algo esté acortado. Significan que nadie les dijo a las piernas qué hacer, así que se quedaron donde las dejaron.
Leer la guía → Piernas separadasUnas piernas que se van separando son un straddle que nadie eligió. Facilita el equilibrio un momento y complica la línea durante meses.
Leer la guía → Peso sobre los dedosEstás pasado del punto de equilibrio y te sostienes ahí con las yemas de los dedos. El pino no se está cayendo, pero sólo porque lo estás pagando cada segundo.
Leer la guía → Peso en la base de las manosTu masa está por detrás de las manos, que es la dirección que no puedes salvar. Los dedos frenan una caída hacia delante; una caída hacia atrás sólo se frena volviendo a ponerte sobre las manos.
Leer la guía → Corregir de másEl equilibrio es una serie de errores pequeños que nadie nota. Corregir de más es responder a cada uno con el cuerpo entero, hasta que son las correcciones las que acaban el pino.
Leer la guía → Nstand no es tu entrenador
Es una cámara y algo de geometría. No sustituye a un entrenador, a un gimnasio ni a una academia, no ve tus muñecas, tu historial ni aquello sobre lo que estás a punto de caer, y a veces se equivoca. Un pino puede lesionarte de verdad. Lo que haces sobre las manos es decisión tuya y riesgo tuyo: calienta, entrena donde una caída sea segura, y para cuando algo duela.
Leer los términos de uso →Nstand lee esto con la cámara de tu móvil, en el propio dispositivo, en unos noventa segundos. No se graba, guarda ni sube ningún vídeo.
Ejercicios →