Las rodillas dobladas casi nunca significan que algo esté acortado. Significan que nadie les dijo a las piernas qué hacer, así que se quedaron donde las dejaron.
Cómo se ve
La pierna cae por detrás de la línea del muslo y los dedos de los pies apuntan al techo en vez de lejos de ti. Es lo último que se nota boca abajo y lo primero que enseña una foto.
Por qué pasa
Atención. Todo lo que parece urgente en un pino está pasando en los hombros, y las piernas son lo más lejano al problema que estás resolviendo. Son también lo primero que se olvida según el pino se alarga y los brazos empiezan a hablar.
Qué te cuesta
Sobre todo la forma y la puntuación — pero no sólo. Las rodillas dobladas llevan masa hacia las manos y hacen toda la línea más difícil de leer, para ti y para la cámara. Una pierna estirada es gratis: una vez que es hábito, no cuesta nada mantenerla.
Cómo corregirlo
Estira los dedos de los pies y sube las rótulas, en cada repetición, incluidas las que nadie graba. Los squeezes de piernas estiradas en el suelo lo vuelven automático, y decirlo en voz alta antes de subir funciona mejor que darte cuenta después.
Ejercicios que lo arreglan
Piernas juntas, puntas estiradas
En cada pino, en cada sesión.
En cada pino, aprieta las piernas una contra otra y estira las puntas. Pon un calcetín doblado entre los tobillos y no lo dejes caer.
Cómo lo mide Nstand
Nstand mide el ángulo de la rodilla. Cualquier cosa por debajo de 168°, de media durante el pino, es rodillas dobladas.
Es una cámara y algo de geometría. No sustituye a un entrenador, a un gimnasio ni a una academia, no ve tus muñecas, tu historial ni aquello sobre lo que estás a punto de caer, y a veces se equivoca. Un pino puede lesionarte de verdad. Lo que haces sobre las manos es decisión tuya y riesgo tuyo: calienta, entrena donde una caída sea segura, y para cuando algo duela.